CURSO EM ATUALIZAÇÃO
O curso está passando por um processo completo de reestruturação e aprimoramento para fins de adicionar: novas gravações, novos módulos, novas rotinas de treino e mais técnicas e estratégias para acelerar a evolução.
Durante esse período de atualização, o acesso está disponível por um valor promocional exclusivo e assim que a nova versão estiver finalizada, retornará ao valor oficial de R$ 199,99.
Tenha o domínio CORPORAL e TRANSFORME seu físico com a CALISTENIA!
Mesmo que hoje você não consiga fazer uma única barra ou flexão, este curso vai te mostrar que qualquer pessoa pode evoluir com o treino e o método certo.
Sem academia, sem equipamentos caros e no seu ritmo. Apenas com treino inteligente, consistência e resultados reais.
por que esse
MÉTODO FUNCIONA?
O curso foi criado pensando exatamente em quem quer começar do zero e evoluir com segurança, aprendendo passo a passo os movimentos da calistenia e construindo um físico forte e estético.
Você vai aprender desde o básico até os movimentos que chamam atenção de verdade: Handstand, Muscle Up, L-sit, Oitava, Elbow Lever, Planche, Front Lever, Back Lever, Hefesto… e muito mais.
Tudo com vídeo aulas detalhadas, rotinas de treino estruturadas e orientações práticas que cabem na sua rotina. E o melhor: dá pra treinar em casa, na rua, na praça… onde você estiver.
A ideia aqui não é só te dar força, mas te mostrar que com treino inteligente, a evolução vem — e vem rápido.
o que você vai encontrar
NO CURSO?
Rotinas de treino para aplicar durante mais de 1 ano com foco no aprendizado progressivo dos movimentos, ganho de força e estética corporal.
Vídeo-aulas demonstrativas com explicações detalhadas de todos os exercícios e técnicas da calistenia.
E-book de alimentação com os fundamentos básicos para alcançar seus objetivos de emagrecimento, definição ou ganho de massa.
clique e veja o conteúdo do curso
MATERIAL E ROTINA DE TREINO
Roteiro de fortalecimento (1 mês)
Calendário de Treino (12 meses)
GUIA DE ALIMENTAÇÃO
Guia prático de alimentação REDUÇÃO DE PESO e HIPERTROFIA
INÍCIO NA CALISTENIA
Pilares da calistenia
Crie uma mentalidade de longo prazo
ALONGAMENTOS
Alongamentos Obrigatórios
FORTALECIMENTO DE BARRA FIXA E FLEXÃO
Treino | Fortalecimento de Barra Fixa (1)
Treino | Fortalecimento de Barra Fixa (2)
Treino | Fortalecimento de Barra Fixa (3)
Treino | Fortalecimento de Barra Fixa (4)
Treino | Fortalecimento de Flexões (1)
Treino | Fortalecimento de Flexões (2)
Treino | Fortalecimento de Flexões (3)
Treino | Fortalecimento de Flexões (4)
FRONT LEVER
TREINO | Nível Iniciante
TREINO | Nível Intermediário
TREINO | Nível Avançado
PLANCHE
TREINO | Nível Iniciante
TREINO | Nível Intermediário
TREINO | Nível Avançado
HEFESTO
TREINO | Iniciante
TREINO | Intermediário
TREINO | Avançado
HANDSTAND
Técnicas de Handstand
TREINO | Modos de Execução e Fortalecimento
TUTORIAL | One Arm Handstand
MUSCLE UP
Técnicas e Formas de Execução
TREINO | Fortalecimento
OITAVA
TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento
L-SIT
TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento
ELBOW LEVER
Técnicas e Exercícios de Fortalecimento
BACK LEVER
TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento
ARGOLAS
TÉCNICAS E EXERCÍCIOS | Muscle Up
TREINO | Front Lever (iniciante)
TREINO | Front Lever (intermediário)
FLEXÃO
TREINO | Flexões (1)
TREINO | Flexões (2)
TREINO | Flexões (3)
TREINOS GERAIS
CIRCUITO | Dorsal & Bíceps (iniciante)
TREINO | Isometria e Controle
TREINO | Explosão e Controle
TREINO | Força e Resistência
Novo módulo de treino modelo A, B e C + Full Body:
CONTEÚDOS:
Calendário de Treino (4 meses)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (1)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (2)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (3)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (4)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (5)
TREINO | Peito, Ombro e Tríceps (6)
TREINO | Pernas e ABS (1)
TREINO | Pernas e ABS (2)
TREINO | Pernas e ABS (3)
TREINO | Pernas e ABS (4)
TREINO | Costas e Bíceps (1)
TREINO | Costas e Bíceps (2)
TREINO | Costas e Bíceps (3)
TREINO | Costas e Bíceps (4)
TREINO | Full Body (1)
TREINO | Full Body (2)
TREINO | Full Body (3)
TREINO | Full Body (4)
quem vai te guiar
NESSA JORNADA?
Meu nome é Renan Ortiz, atleta de Calistenia e Street Workout há mais de 8 anos. Em 2019, conquistei o título de Campeão Paranaense e, desde então, venho ajudando centenas de pessoas a evoluírem com o método certo.
“Eu também comecei do zero. Sei como é olhar pra barra e achar que nunca vai dar certo… Por isso criei esse método, para te provar que você pode.”
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FEEDBACK DE ALUNOS
Além disso, você também pode fazer parte da comunidade aberta de calistenia no WhatsApp, onde geral (450+ calistênicos) compartilham insights, dicas, resultados e tiram dúvidas comigo:
Dúvidas Frequentes
E se eu for totalmente iniciante?
O curso foi criado justamente pra quem está começando. Você vai evoluir no seu ritmo, sem precisar já saber fazer barras ou flexões.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. Só uma barra fixa e um espaço livre. Todo o restante pode ser feito em csa, na rua ou na praça.
Quanto tempo leva pra ver resultados?
Alguns alunos já percebem mudanças nas primeiras 3 a 4 semanas, depende da dedicação e consistência.
O acesso é vitalício?
O curso é parcialmente vitalício:
Rotinas e vídeo-aulas dos movimentos da calistenia (skills):
Acesso por 1 ano a partir da data da compra. Após esse período, você pode renovar caso queira continuar evoluindo nessas progressões específicas.
Rotinas de Fortalecimento e Estética Calistênica:
Acesso vitalício, garantido sem prazo de experição.
Serve para mulheres também?
Com certeza. A metodologia é a mesma, o foco é evolução, força e estética corporal.